ញ៉ាំអាហារមានភាពងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃថ្លៃ។ ដោយសារចំណីអាហារចំណាយថវិកាប្រចាំខែច្រើនរបស់មនុស្សភាគច្រើនទម្លាប់ទម្លាប់ស្បៀងអាហារគឺជាមធ្យោបាយមួយដែលងាយស្រួលបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយការចំណាយ។
សូមពិចារណារឿងនេះ: ជាទូទៅការចំណាយ 7 ទៅ 8 ដុល្លារក្នុងមួយអាហារនៅភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័ស។ ចូរនិយាយថាអ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំអាហារសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ធ្វើការ។ នេះនៅតែបន្ថែមរហូតដល់ 40 ដុល្លារក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយប្រហែល 172 ដុល្លារក្នុងមួយខែ។ នេះគ្រាន់តែសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះសម្រាប់អាហារមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារញឹកញាប់ជាងថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់មានកូនឬចូលចិត្តចំណាយច្រើនជាងអ្នកអ្នកអាចបត់បែនបានទ្វេដងឬបីដង។
ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចដើម្បី កាត់បន្ថយការត្រឡប់មកវិញនិងនៅតែបរិភោគបានល្អ ដើម្បីរក្សាទុកប្រាក់។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកប្រហែលជាត្រូវកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដោយសារតែ ការកាត់បន្ថយប្រាក់ឈ្នួល ឬបាត់បង់ការងារ។
ប្រសិនបើអ្នក ចំណាយប្រាក់ច្រើន លើការញ៉ាំអាហារអ្នកអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកអាចរំដោះដោយការទាត់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហាររហ័ស។ បន្ថែមពីលើការសន្សំប្រាក់អ្នកអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍សុខភាពចាប់តាំងពីអ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសសុខភាពល្អជាងមុនដើម្បីបរិភោគនៅផ្ទះ។
គន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវមានផែនការដើម្បីជៀសវាងការញ៉ាំ។ ការណែនាំទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យទាត់ទម្លាប់អាហាររហ័សរបស់អ្នកនិងសន្សំប្រាក់ក្នុងដំណើរការ។
01 រៀបចំផែនការរបស់អ្នក
ការរៀបចំផែនការខាងមុខគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបញ្ឈប់ការញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅយប់នោះទេនោះវាងាយស្រួលក្នុងការឈប់នៅភោជនីយដ្ឋានមួយនៅតាមផ្លូវ។
ការរៀបចំផែនការ ម្ហូបអាហារកាត់បន្ថយចំនួនដងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទៅហាងលក់គ្រឿងទេសក្នុងអំឡុងសប្ដាហ៍ដែល ជួយសន្សំលុយឱ្យអ្នកនៅហាងលក់គ្រឿងទេស និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីរៀបចំម្ហូបអាហារ។
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងដោយប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកអាចមានគម្រោងប្រើគ្រឿងផ្សំស្រដៀងគ្នានៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នករៀងរាល់សប្តាហ៍ដោយសន្សំប្រាក់កាន់តែច្រើន។
រៀបចំផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ខែនិងបំបែកវាជារៀងរាល់សប្ដាហ៍សម្រាប់បញ្ជីគ្រឿងទេសរបស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតនូវម៉ឺនុយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ខែជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការអប្បបរមា។
ជម្រើសមួយទៀតគឺ ប្រើសេវាកម្មធ្វើផែនការម៉ឺនុយ ។ មានអ៊ិនធរណេតជាច្រើនដែលអាចប្រើបានក្នុងតម្លៃប្រហែល 5 ដុល្លារ / ខែ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីច្រើនថែមទៀតដើម្បីសន្សំប្រាក់អ្នកប្រហែលជាគិតពិចារណាអំពី ការផ្តល់ជូនប័ណ្ណសន្យារ៉ាប់រង ។
02 អាហាររៀបចំជាគន្លឹះ
មនុស្សជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការចម្អិនម្ហូបនៅពេលពួកគេត្រលប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីធ្វើការយ៉ាងយូរ។ ការរៀបចំគ្រឿងផ្សំការអានរូបមន្តអាហារពេលល្ងាចចម្អិនអាហារនិងសម្អាតអាចចំណាយពេលច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការរៀបចំជាច្រើនដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបានវានឹងក្លាយជាការងាយស្រួលក្នុងការចំអិនរាល់យប់។ នេះគឺជាគន្លឹះនៃការត្រៀមអាហារមួយចំនួនដើម្បីជួយសន្សំសំចៃពេលវេលានិងថវិកា។
ព្យាយាមប្រើក្រឡុកឬយឺតពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ។ នៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញអាហារពេលល្ងាចបានត្រៀមខ្លួនហើយរង់ចាំអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងដុតវាចោលចូរដាក់សាច់នៅក្នុងទូទឹកកកឱ្យមានឱជារសមុនពេលអ្នកទៅធ្វើការ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំដំឡូងបំពងអ្នកអាចដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងនោះជាមួយគ្នាហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកកនៅយប់មុន។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំអាហារដែលមានគ្រឿងផ្សំស្រដៀងគ្នាអ្នកអាចរៀបចំអាហារបន្ថែមមួយទៀតឬពីរពេលអ្នកកំពុងបង្កើតមួយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេងល្បែងកំប៉ុងសាច់គោអាំងស្វាឡាដិននិងឡាសាឡាសក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចញ៉ាំសាច់គោនិងរៀបអាហារឡាសាឡាសនិងឡាសាម៉ាក្នុងពេលតែមួយដែលអ្នកចប់ការប្រកួត។ នេះជួយសន្សំពេលវេលាក្នុងរយៈពេលវែង។
អ្នកក៏អាចស៊ុបឡើងខ្ទឹមបារាំងមួយសប្តាហ៍ឬដឹងពីឈីសទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សប្តាហ៍។ នេះក៏អាចជួយអ្នកឱ្យមានការលើកទឹកចិត្តដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបានល្បួងឱ្យឈប់នៅភោជនីយដ្ឋានមួយនៅតាមផ្លូវទេ។
03 យកអត្ថប្រយោជន៍នៃការងាយស្រួលអាហារ
អ្នកអាចសន្សំលុយដោយមិនតែងតែចំអិនអាហាររបស់អ្នកពីដំបូងឡើយ។ វាអាចមានសុខភាពល្អក្នុងការប្រើបន្លែស្រស់ជាជាងការកកប៉ុន្តែការជ្រើសរើសយកអាហារងាយស្រួលអាចជួយសន្សំលុយអ្នកបាន។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារដោយប្រើចំណីអាហារដ៏សម្បូរបែបហើយញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំនិងរៀបចំផែនការ។
អាហារងាយៗមួយចំនួនត្រូវបានគេដឹងថាឈីសខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងទឹកក្រឡុកនិងគ្រឿងផ្សំសំរាប់ចម្អិន។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯងនោះជម្រើសទាំងនេះអាចមានភាពងាយស្រួលជាងការរៀបចំអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរៀងរាល់យប់។
ជម្រើសមួយទៀតគឺត្រូវចំអិនម្ហូបអាហារនិងចែកម្ហូបអាហារឱ្យទៅជាផ្នែកតូចៗហើយទុកអាហារឱ្យពួកគេប្រើពេញមួយខែ។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះអ្នកបង្កើតជម្រើសសុខភាពល្អរបស់អ្នក។
04 មានផែនការបម្រុងទុក
ល្បិចមួយទៀតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដើរតាមលំដាប់លំដោយថវិការបស់អ្នកគឺទិញអាហារដែលត្រៀមទុកសម្រាប់អាហារពេលយប់នៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងក្នុងការចំអិន។ អាហារទាំងនេះគួរតែមានភាពងាយស្រួលក្នុងការដាក់បញ្ចូលគ្នានិងគួរចំអិនឱ្យបានរហ័ស។
ទាំងនេះអាចត្រូវបានជាប់គាំងអាហារឬអាហារនៅក្នុងថង់។
Spaghetti ឬម្ហូបប៉ាស្តាមួយផ្សេងទៀតគឺជាអាហារងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទុកនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នកផងដែរ។
ការលាយបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់អាហារដូចជាជំនួយការហាំប៊ឺហ្គឺរឺម៉ាក់ម៉ារីនិងឈីសអាចបំពេញចន្លោះប្រហោង។
សាច់ដែលឆ្អិនឬសាច់ deli មុនអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីដាក់អាហារសម្រន់រហ័សឬអាហារសម្រន់នៅពេលដែលអ្នកមិនមានពេលវេលាឬថាមពលដើម្បីចម្អិន។
05 ជៀសវាងអាហារថ្ងៃត្រង់
មនុស្សជាច្រើនតស៊ូដើម្បីជៀសវាងការញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ក្នុងកំឡុងសប្តាហ៍ធ្វើការទោះបីជាពួកគេតាំងចិត្តចម្អិនអាហារនិងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែមានយុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើនដើម្បីជួយរៀបចំកញ្ចប់អាហារពេលព្រឹកឱ្យកាន់តែងាយស្រួលនិង ជួយសន្សំប្រាក់ដល់អ្នក។
ខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកនៅយប់មុនដើម្បីសន្សំពេលវេលានៅពេលព្រឹក។
បរិភោគអាហារឆ្ងាញ់ពីអាហារពេលល្ងាចហើយកុំខ្លាចក្នុងការបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិត។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចប្រើដោះសាច់មាន់ដែលអ្នកញ៉ាំកាលពីយប់មុនដើម្បីធ្វើសាឡាត់មាន់។ ឬអ្នកអាចធ្វើឱ្យ salad taco ចេញពីសាច់ taco ដែលសេសសល់។
អាហារពេលល្ងាចត្រជាក់និងស៊ុបគឺជាការថយចុះដ៏ល្អសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់។
អនុវត្តការតាមដាននៃថ្ងៃដែលអ្នកមិនបរិភោគចេញសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ វិធីនោះនៅចុងខែនេះអ្នកអាចគណនាចំនួនអ្នកបានរក្សាទុកសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត។
ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយ Rachel Morgan Cautero ។